08/19 八月不收心，開學(xué)要落后！這份“收心秘籍”記得查收~

暑假就要進(jìn)入倒計(jì)時(shí)啦！可是不少孩子卻“玩興正濃”，這讓不少家長(zhǎng)看在眼里，急在心里：這樣下去，開學(xué)了可怎么辦呀？如果你家孩子有下列表現(xiàn)中的3個(gè)及以上，那就要及時(shí)出手啦~

1. 作息不規(guī)律，愛睡懶覺；

2. 做事不積極，“拖延癥患者”上線；

3. “沉迷”電子產(chǎn)品，一玩就是幾小時(shí)；

4. 拋棄正餐，零食不離手；

5. 依賴性增強(qiáng)，什么都不愿做；

6. 沒玩夠，聊起“新學(xué)期”明顯抵觸。

那么家長(zhǎng)們?cè)撊绾巫瞿兀?/span>

1.恢復(fù)飲食習(xí)慣

暑假期間，家里各種美味佳肴，很多孩子隨意吃、隨時(shí)吃，甚至部分家長(zhǎng)怕孩子吃少了，追著孩子喂......

因此，假期過后，部分孩子就會(huì)出現(xiàn)不會(huì)自己吃飯、正餐時(shí)間吃不下飯甚至身體不適等問題。為了孩子能順利地回到學(xué)校，家長(zhǎng)要讓孩子盡快恢復(fù)放假前的飲食習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，少吃油膩食物和零食，多吃水果蔬菜。

2. 恢復(fù)作息時(shí)間

家長(zhǎng)在假期的最后一周，盡量按照學(xué)校里的作息時(shí)間要求孩子，早睡早起，按時(shí)午睡，縮短孩子娛樂時(shí)間，每天安排一定的學(xué)習(xí)時(shí)間。

可以陪孩子讀書或者講故事，這樣既可以拓展孩子的知識(shí)面，又可以培養(yǎng)閱讀的興趣，最重要的是可以讓心沉靜下來，減少浮躁情緒，讓孩子逐漸進(jìn)入上學(xué)狀態(tài)。

3. 自理能力要培養(yǎng)

假期里，很多家長(zhǎng)幫孩子代辦大小事，等到開學(xué)，孩子之前在學(xué)校里學(xué)會(huì)的東西都不會(huì)了，自理能力缺乏，不僅會(huì)影響孩子的情緒，還影響孩子的自信心和自尊心。

所以建議家長(zhǎng)在開學(xué)前的這一周盡量讓孩子自己獨(dú)立起床生活、學(xué)習(xí)，自行收拾房間等。不要嫌孩子太慢或做得不好而又開始幫他，要慢慢養(yǎng)成其獨(dú)立的習(xí)慣。

4. 做心理暗示

家長(zhǎng)可以時(shí)不時(shí)地提醒孩子要開學(xué)了，還有幾天就要去學(xué)校了。讓孩子在潛意識(shí)里知道假期生活快要結(jié)束了，隨之而產(chǎn)生的負(fù)面情緒也會(huì)在假期中到來，在開學(xué)前結(jié)束。

5. 回憶快樂時(shí)光

在提醒孩子的時(shí)候，要幫助他回憶上一個(gè)學(xué)期在學(xué)校里開心的事情。比如：和小伙伴愉快的游戲、某個(gè)老師說非常喜歡他、或者孩子上個(gè)學(xué)期取得進(jìn)步或獲得表揚(yáng)的事情等。

6. 用儀式感結(jié)束假期

在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)小總結(jié)，提醒自己，新學(xué)期開始了。

對(duì)于孩子的焦慮情緒，家長(zhǎng)要表示理解，不可批評(píng)，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和興奮一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。

7. 尋求家校溝通

即便孩子在開學(xué)之后依然有“假期綜合癥”的表現(xiàn)，家長(zhǎng)也不要著急，一方面家長(zhǎng)積極的引導(dǎo)孩子回到學(xué)校學(xué)習(xí)的軌道中來，另一方面要積極和孩子的老師進(jìn)行溝通。讓家庭和學(xué)校有效的建立起連接，一起幫助孩子盡快擺脫“假期綜合癥”給孩子帶來的負(fù)面影響。

暑假還有十多天結(jié)束，父母應(yīng)該適當(dāng)把握時(shí)間，有意識(shí)地、循序漸進(jìn)地幫孩子把心收一收，為開學(xué)做準(zhǔn)備哦。