進(jìn)入8月,高溫預(yù)警來襲,多地已有人確診熱射病,熱射病屬于中暑最嚴(yán)重的一種情況。因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。
關(guān)于中暑
中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種。熱痙攣癥狀包括大量出汗、四肢痙攣等,熱衰竭病人會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、低熱、精神萎靡等情況,熱射病患者則表現(xiàn)為高熱39℃以上、干燥無汗、深度昏迷,持續(xù)高熱極易引發(fā)多器官衰竭。
天氣炎熱,兒童容易食欲不振、出汗多、高溫不適,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,合理的進(jìn)行防暑降溫才能助力孩子們更好成長。那么,要如何做好防暑呢?讓我們一起來看看降溫小妙招。
01起居方面
日常生活中,盡量減少孩子到戶外活動(dòng)的時(shí)間,尤其是太陽暴曬的時(shí)候,更要避免孩子的外出活動(dòng),可以選擇晚飯后帶孩子到戶外散步活動(dòng)一下,保持正常的運(yùn)動(dòng)量。還要保證孩子充足的睡眠。
孩子吹空調(diào)時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn):
1.避免直吹:在寶貝睡覺時(shí)應(yīng)該避免直吹電風(fēng)扇和空調(diào)。
2.常通風(fēng):空調(diào)房間要經(jīng)常通風(fēng),注意保持居室內(nèi)空氣新鮮。
3.要防止室溫過低:內(nèi)外溫差大,寶貝容易感冒。
4.保護(hù)肚臍:夜間睡覺的話,一定在寶貝肚臍上蓋上一層,預(yù)防感冒。
保證當(dāng)天的充足睡眠,夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發(fā)中暑。
出門在外還可以隨身帶風(fēng)油精、藿香正氣水等,以備不時(shí)之需。高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精,可有效預(yù)防中暑。
02穿著方面
在穿著上要多注意衣物的透氣性、吸汗性,不可穿過多,衣物千萬不要選擇化纖性的衣物,特別是那種容易引起孩子皮膚過敏的衣服。
原則上應(yīng)該盡量多穿淡色的衣物,盡量減少深色系的衣物,像黑色的衣服,其吸熱性是最強(qiáng)的,容易吸熱,不利于防暑降溫。
孩子夏季穿衣注意三要點(diǎn):
(1)衣服不是越“清涼”越好;亞麻材質(zhì)比棉材質(zhì)更涼快。
(2)要注意穿襪子,注意根據(jù)環(huán)境增減衣服。
(3)衣物要勤換勤洗,保持清潔衛(wèi)生。
03飲食方面
天氣熱,人體出汗多,傷陰氣。夏季尤其需要多喝水,稍不小心就有可能脫水。不要以飲料、冰淇淋等冷飲代替水。出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等,適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),以維持身體的電解質(zhì)平衡,避免脫水。
夏季保健飲食還要注意益氣補(bǔ)陰,有助益氣補(bǔ)陰的食物:大棗、山藥、豆?jié){、雞蛋、蓮藕、蜂蜜、牛奶等。適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
“防暑降溫,清涼一夏”,希望這些溫馨的防暑小妙招可以幫助孩子們清涼一夏,健康成長!