08/05 高溫預(yù)警！這份兒童降溫防暑攻略請(qǐng)收~

進(jìn)入8月，高溫預(yù)警來襲，多地已有人確診熱射病，熱射病屬于中暑最嚴(yán)重的一種情況。因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。

關(guān)于中暑

中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種。熱痙攣癥狀包括大量出汗、四肢痙攣等，熱衰竭病人會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、低熱、精神萎靡等情況，熱射病患者則表現(xiàn)為高熱39℃以上、干燥無汗、深度昏迷，持續(xù)高熱極易引發(fā)多器官衰竭。

天氣炎熱，兒童容易食欲不振、出汗多、高溫不適，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，合理的進(jìn)行防暑降溫才能助力孩子們更好成長。那么，要如何做好防暑呢？讓我們一起來看看降溫小妙招。

01起居方面

日常生活中，盡量減少孩子到戶外活動(dòng)的時(shí)間，尤其是太陽暴曬的時(shí)候，更要避免孩子的外出活動(dòng)，可以選擇晚飯后帶孩子到戶外散步活動(dòng)一下，保持正常的運(yùn)動(dòng)量。還要保證孩子充足的睡眠。

孩子吹空調(diào)時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：

1.避免直吹：在寶貝睡覺時(shí)應(yīng)該避免直吹電風(fēng)扇和空調(diào)。

2.常通風(fēng)：空調(diào)房間要經(jīng)常通風(fēng)，注意保持居室內(nèi)空氣新鮮。

3.要防止室溫過低：內(nèi)外溫差大，寶貝容易感冒。

4.保護(hù)肚臍：夜間睡覺的話，一定在寶貝肚臍上蓋上一層，預(yù)防感冒。

保證當(dāng)天的充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑。

出門在外還可以隨身帶風(fēng)油精、藿香正氣水等，以備不時(shí)之需。高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精，可有效預(yù)防中暑。

02穿著方面

在穿著上要多注意衣物的透氣性、吸汗性，不可穿過多，衣物千萬不要選擇化纖性的衣物，特別是那種容易引起孩子皮膚過敏的衣服。

原則上應(yīng)該盡量多穿淡色的衣物，盡量減少深色系的衣物，像黑色的衣服，其吸熱性是最強(qiáng)的，容易吸熱，不利于防暑降溫。

孩子夏季穿衣注意三要點(diǎn)：

（1）衣服不是越“清涼”越好；亞麻材質(zhì)比棉材質(zhì)更涼快。

（2）要注意穿襪子，注意根據(jù)環(huán)境增減衣服。

（3）衣物要勤換勤洗，保持清潔衛(wèi)生。

03飲食方面

天氣熱，人體出汗多，傷陰氣。夏季尤其需要多喝水，稍不小心就有可能脫水。不要以飲料、冰淇淋等冷飲代替水。出汗的較多的飲用糖鹽水、茶水等，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水。

夏季保健飲食還要注意益氣補(bǔ)陰，有助益氣補(bǔ)陰的食物：大棗、山藥、豆?jié){、雞蛋、蓮藕、蜂蜜、牛奶等。適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

“防暑降溫，清涼一夏”，希望這些溫馨的防暑小妙招可以幫助孩子們清涼一夏，健康成長！