01/26 假期過后戴眼鏡？這里有一份假期愛眼護(hù)眼攻略

等了好久終于等到假期，猴孩子們都撒了歡的玩，看孩子也不容易，家長們也就睜只眼閉只眼，沒想到一個假期過去，戴上小眼鏡了。

是的，由于我和孩他媽的放縱，我家炎炎暑假過后，視力下降的厲害，直到有一天他跟我們說“爸爸，我發(fā)現(xiàn)月亮有兩個”我們才意識到孩子視力出現(xiàn)問題了，為了防止“悲劇”重演，在此含淚寫下建議，寒假也要管著點(diǎn)孩子，保護(hù)好視力??！

# 他很多同學(xué)都戴上了眼鏡

正常情況下，視覺發(fā)育到12周歲以后才會趨于穩(wěn)定，在12歲之前都屬于視力發(fā)育的關(guān)鍵期。炎炎現(xiàn)在上小學(xué)三年級，參加家長會的時候，已經(jīng)能看到不少炎炎的同學(xué)都已經(jīng)戴上眼鏡。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報告顯示，我國青少年近視率居世界第一。

2019年教育部發(fā)布的《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報告》也顯示，僅在四年級、八年級學(xué)生中，視力不良檢出率就分別達(dá)36.5%和65.3%。四年級的孩子，十個人里就有三個近視，這數(shù)據(jù)著實(shí)不低。

# 過完假期戴眼鏡，不止我們家

我國中小學(xué)生眼鏡使用量達(dá)到一億架次，一到假期結(jié)束，眼科門診量翻倍，許多視力正常的孩子戴上眼鏡，原本近視的孩子視力加深，身體是放假了，眼睛卻過勞了。

上學(xué)的時候，白天學(xué)習(xí)，晚上寫作業(yè)，眼睛也沒有好好休息，為了學(xué)習(xí)沒辦法，到了假期，沒怎么學(xué)習(xí)，視力怎么就掉了呢？

# 手機(jī)，不止是手機(jī)

天氣熱，加上我和炎炎媽媽都很忙，沒什么時間帶孩子出去玩，暑假他幾乎都待家里，做什么我們也猜得到。

電子產(chǎn)品使用過度，不是手機(jī)就是平板和電視。

這些電子產(chǎn)品對孩子傷害到底有多大呢？浙江省眼科醫(yī)院三位醫(yī)務(wù)人員拿自己家孩子做了4天實(shí)驗(yàn)《好奇實(shí)驗(yàn)室》跟蹤拍攝全過程，最后得出的結(jié)論是：玩10分鐘手機(jī)相當(dāng)于看30分鐘電視，玩20分鐘手機(jī)的三位孩子平均視力接近輕度假性近視狀態(tài)。

用眼時間不規(guī)律、用眼量額外增大。

孩子放假我不放，手機(jī)一宿也沒斷。也怪我和孩子媽媽，白天忙，根本沒時間顧到孩子，手機(jī)玩多久也沒人管，到了晚上，尋思著他看會電視安安靜靜也挺好，孩子揉著眼睛還在看，不知不覺用眼十幾個小時。

戶外活動大大減少。

上學(xué)的時候，好歹還有體育課，陽光活動之類的，孩子每天也能出門走走。暑假天熱，宅家里，從臥室到客廳，從客廳到廚房，我和孩子媽媽也就周末抽出點(diǎn)時間陪陪孩子出門玩，戶外活動大大減少，眼睛得不到陽光的刺激，阻礙視力發(fā)育。

# 假期怎么保護(hù)他的眼睛？

01

控制控制！控制他電子產(chǎn)品使用時間，單次不宜超過15分鐘,每天累計不要超過1小時；

02

睡眠很重要！要保障孩子睡眠時間，確保小學(xué)生每天睡眠10個小時，初中生9個小時、高中生8個小時，就算是假期也要避免晚睡晚起，盡量讓孩子們養(yǎng)成規(guī)律性作息；

03

多帶孩子們戶外活動，每天不少于2小時，每周不少于10小時。關(guān)鍵是戶外，而不是活動內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等，可選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后陽光不太強(qiáng)烈的時候，以防曬傷，除了打球等運(yùn)動，還可以在太陽下聊天、聽音樂；

04

關(guān)注他的用眼環(huán)境，盡量在自然光下閱讀，不要在光線昏暗的情況下讀書寫字，晚上睡覺必須關(guān)燈且盡量不要使用小夜燈；

05

假期期間眼保健操可以繼續(xù)保持。眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫30～40分鐘或視屏活動20～30分鐘之后進(jìn)行；

06

督促孩子適當(dāng)休息，一般近距離用眼45-60分鐘最好休息15分鐘左右，可遠(yuǎn)眺或多看看綠色植物來調(diào)節(jié)，使眼肌放松。平時眼睛覺得疲勞時，不要用力揉搓眼睛，適當(dāng)休息或者使用合適的眼藥水，可以更加有效緩解疲勞。

07

注意他的飲食，盡量少吃糖，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。我們需要均衡營養(yǎng)，及時給孩子補(bǔ)充含多種維生素的蔬菜水果。

08

多觀察多留意孩子，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時要警惕；如果發(fā)現(xiàn)孩子描述自己眼睛干澀、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應(yīng)停止他的用眼行為。如癥狀不能緩解，一定要去醫(yī)院就診，要知道早期的近視模糊可能是假性近視，那是可逆的，一旦發(fā)展成真性近視，那是不可逆的。