等了好久終于等到假期,猴孩子們都撒了歡的玩,看孩子也不容易,家長們也就睜只眼閉只眼,沒想到一個假期過去,戴上小眼鏡了。
是的,由于我和孩他媽的放縱,我家炎炎暑假過后,視力下降的厲害,直到有一天他跟我們說“爸爸,我發(fā)現(xiàn)月亮有兩個”我們才意識到孩子視力出現(xiàn)問題了,為了防止“悲劇”重演,在此含淚寫下建議,寒假也要管著點(diǎn)孩子,保護(hù)好視力??!
# 他很多同學(xué)都戴上了眼鏡
正常情況下,視覺發(fā)育到12周歲以后才會趨于穩(wěn)定,在12歲之前都屬于視力發(fā)育的關(guān)鍵期。炎炎現(xiàn)在上小學(xué)三年級,參加家長會的時候,已經(jīng)能看到不少炎炎的同學(xué)都已經(jīng)戴上眼鏡。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報告顯示,我國青少年近視率居世界第一。
2019年教育部發(fā)布的《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報告》也顯示,僅在四年級、八年級學(xué)生中,視力不良檢出率就分別達(dá)36.5%和65.3%。四年級的孩子,十個人里就有三個近視,這數(shù)據(jù)著實(shí)不低。
# 過完假期戴眼鏡,不止我們家
我國中小學(xué)生眼鏡使用量達(dá)到一億架次,一到假期結(jié)束,眼科門診量翻倍,許多視力正常的孩子戴上眼鏡,原本近視的孩子視力加深,身體是放假了,眼睛卻過勞了。
上學(xué)的時候,白天學(xué)習(xí),晚上寫作業(yè),眼睛也沒有好好休息,為了學(xué)習(xí)沒辦法,到了假期,沒怎么學(xué)習(xí),視力怎么就掉了呢?
# 手機(jī),不止是手機(jī)
天氣熱,加上我和炎炎媽媽都很忙,沒什么時間帶孩子出去玩,暑假他幾乎都待家里,做什么我們也猜得到。
電子產(chǎn)品使用過度,不是手機(jī)就是平板和電視。
這些電子產(chǎn)品對孩子傷害到底有多大呢?浙江省眼科醫(yī)院三位醫(yī)務(wù)人員拿自己家孩子做了4天實(shí)驗(yàn)《好奇實(shí)驗(yàn)室》跟蹤拍攝全過程,最后得出的結(jié)論是:玩10分鐘手機(jī)相當(dāng)于看30分鐘電視,玩20分鐘手機(jī)的三位孩子平均視力接近輕度假性近視狀態(tài)。
用眼時間不規(guī)律、用眼量額外增大。
孩子放假我不放,手機(jī)一宿也沒斷。也怪我和孩子媽媽,白天忙,根本沒時間顧到孩子,手機(jī)玩多久也沒人管,到了晚上,尋思著他看會電視安安靜靜也挺好,孩子揉著眼睛還在看,不知不覺用眼十幾個小時。
戶外活動大大減少。
上學(xué)的時候,好歹還有體育課,陽光活動之類的,孩子每天也能出門走走。暑假天熱,宅家里,從臥室到客廳,從客廳到廚房,我和孩子媽媽也就周末抽出點(diǎn)時間陪陪孩子出門玩,戶外活動大大減少,眼睛得不到陽光的刺激,阻礙視力發(fā)育。
# 假期怎么保護(hù)他的眼睛?
01
控制控制!控制他電子產(chǎn)品使用時間,單次不宜超過15分鐘,每天累計不要超過1小時;
02
睡眠很重要!要保障孩子睡眠時間,確保小學(xué)生每天睡眠10個小時,初中生9個小時、高中生8個小時,就算是假期也要避免晚睡晚起,盡量讓孩子們養(yǎng)成規(guī)律性作息;
03
多帶孩子們戶外活動,每天不少于2小時,每周不少于10小時。關(guān)鍵是戶外,而不是活動內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等,可選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后陽光不太強(qiáng)烈的時候,以防曬傷,除了打球等運(yùn)動,還可以在太陽下聊天、聽音樂;
04
關(guān)注他的用眼環(huán)境,盡量在自然光下閱讀,不要在光線昏暗的情況下讀書寫字,晚上睡覺必須關(guān)燈且盡量不要使用小夜燈;
05
假期期間眼保健操可以繼續(xù)保持。眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式,可在近距離讀寫30~40分鐘或視屏活動20~30分鐘之后進(jìn)行;
06
督促孩子適當(dāng)休息,一般近距離用眼45-60分鐘最好休息15分鐘左右,可遠(yuǎn)眺或多看看綠色植物來調(diào)節(jié),使眼肌放松。平時眼睛覺得疲勞時,不要用力揉搓眼睛,適當(dāng)休息或者使用合適的眼藥水,可以更加有效緩解疲勞。
07
注意他的飲食,盡量少吃糖,糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性,易造成因血鈣減少,影響眼球壁的堅(jiān)韌性,促使眼軸伸長,導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。我們需要均衡營養(yǎng),及時給孩子補(bǔ)充含多種維生素的蔬菜水果。
08
多觀察多留意孩子,當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時要警惕;如果發(fā)現(xiàn)孩子描述自己眼睛干澀、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時,應(yīng)停止他的用眼行為。如癥狀不能緩解,一定要去醫(yī)院就診,要知道早期的近視模糊可能是假性近視,那是可逆的,一旦發(fā)展成真性近視,那是不可逆的。